低下した体力の取り戻し方

30代/女性 - 2024/07/17

10日間まともに食事ができていない身体はどれくらい体力が低下しているものなのでしょうか？

10日前からウィルス性胃腸炎の診断で療養していました。
経口補水液やスポーツドリンクばかりを飲み、時には脱水のようになりながら過ごしていました。
動悸とお腹の気持ち悪さと吐き気を堪えながらフラフラで全く歩けないほどでした。

途中何度か病院へ行き、通院のたびに血液検査でcrpの値は0.54→0.18まで下がっていっていましたが、吐き気と動悸が全く軽快せず動けなくてずっと寝ていました。

昨日すがる思いで家に保管されていたレバミピドを飲んだところ劇的に回復し、今は波はありますが吐き気のない時間の方が増えました。ゲップが出そうで出ない気持ち悪さのようなものがたまに2時間ほど続くくらいです。
ここまで、ほとんど固形物は口にできていません。だいぶ体力は消耗している気がします。

今日かなり気分が良かったので、少し歩こうと外に出てみたのですが、30メートルくらいでかなり息切れしてしまいました。
お風呂に入るだけでも息が上がり、上がった後は休憩しなければなりません。

これは、食事がまともに取れていなかったから体力が落ちてしまったのでしょうか？
まだ治ってないから家で安静にしてた方が良いのか、少しずつ歩き始めた方がいいのかどちらでしょうか？
どのくらいどのように休めば良いのか教えていただきたいです。
食欲はあまりありません。

あとは、胃が気持ち悪くなった時のことを思い出して、なんとなく足がすくんでしまったりもして、
「身体が弱ってるから心も弱っている、まずは身体の健康から」と開き直ることにしたのですが、やはりどこか心配な自分がいます。
心因性や自律神経の異常の可能性はありますか？

長々と申し訳ありません。すごく不安なので教えていただきたいです。