熱中症でしょうか？頭痛、吐き気、立ちくらみがあります

40代/女性 - 2024/08/03

もともと心配性だったりがあるので胃腸調子が不調ではありました。

本日１６時まで仕事でここまでは胃腸が少し不調ではありましたがいつも通りに近い体調でした。
帰宅後立ちくらみ、吐き気がひどく少し下痢気味の便がでたら少し吐き気も和らぎました。
喉の渇きがひどいので熱中症かなと経口補水液を飲みました。
熱はありません。

思い当たる節はいくつかあります。

先週日曜日に子供のサッカーの試合で９時〜１５時まで外にいましたが頭痛がひどく日に日にはよくなりましたが今日までひきずっていました。

首もヘルニア持ちで痛むと立ちくらみや吐き気、頭痛もでます。
サッカーの試合中生理も酷かったので姿勢も悪く首に負担がかかっていたかもしれません。

月曜日から今日までは仕事も冷房の中、外に長時間いることはなかったです。

不調ながらも毎日朝昼晩の食事は比較的バランスよく普通にとれていました。

何が原因なのでしょうか？
遅れて熱中症もあるのでしょうか？
夜出かけようとして外気温を浴びたらまた具合が悪くなりました。

休養で戻るのでしょうか？
体調を戻すためにできることはありますか？
お願いします。