めまいについて対処法をお聞きしたいです。

40代/男性 - 2024/08/06

2日前、明け方に起床すると回るようなめまいが現れました。
15秒位でめまいは落ち着きますが、吐き気がありました。
立っている時はめまいはしません。
寝ている時、寝返りをうつと、回転するようなめまいがします。
朝、脳神経外科を受診し、念の為頭部のCTを撮ってくださりました。脳に異常なしでした。
耳鼻科の領域ということで、後日耳鼻科を受診しました。
耳鼻科の方からは頭を動かした方が早く良くなるとの事で、ネットをみてエプリー法というものをやってみようと思いました。
始めるにあたり、左右のどちらに異常があるかをセルフチェックする必要があるとの事で、セルフチェックすると、頭を左右どちらに向けても、めまいがする為、一旦中止しました。

今していることはとりあえず左、正面、右と
体を向ける運動を2分間隔で1セット行っています。
初めてめまいの症状が出てしまい、、治らないのでは？と不安になっております。
どのように運動をしたら良いか教えて頂きたいです。よろしくお願い致します。
余談ですが、治療中の左上歯茎三箇所から出血があり、左側頭部に若干の頭痛があります。被せ物をしてます。