人差し指と中指のばね指について

person20代/女性 -

ここ最近朝起きると右手の人差し指と中指が固まってしまっていて、力を込めるとポクンと曲がります。朝以外は普通に動かせるのですが、これ以上悪化させてしまうのが怖いです。
悪化させない為にやらない方がいい事、改善させる為にやった方がいい事がありましたら具体的に教えていただきたいです、よろしくお願いします。

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