体脂肪率が減りません。
person40代/女性 -
40歳です。身長152cm、体重42kgです。30歳まで太れない体質で体重36kgでしたが、ここ10年間で10kg増えて46kgになりました。最近ダイエットを始めて、体重を4kg落とし、42kgにしましたが、体脂肪率が30%のままで一向に減りません。
スポーツジムに通って体重を減らしたせいもあり、測る日によっては26%になったりしますが一定ではありません。
体脂肪率を減らす方法はありますか?
因みに、今は週に3〜4回スポーツジムに通い、ランニングマシンで8km、ウェイトトレーニングを約1時間半運動していますが、まだまだ運動量が足りないのでしょうか?教えて下さい。
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