リバウンドと筋トレについて
person30代/男性 -
以前110キロほどあったのですが、糖尿病の指摘を受けて65キロまで一時期落としました。
現在のところ、HbA1cは4%後半で他に以上もありません。食事と運動のみで管理しています。
質問なのですが、リバウンドといいますと体重が元戻りすること、という風に解釈しておりますが、筋肉の増量で体重が増え、体脂肪率が変わらなくても、やはりリバウンドと言い切れるものなのでしょうか?
現在、身長171.5、体重78キロです。体脂肪率は18%前後で推移しています。
これをBMIから換算すれば、肥満ということにもなりますが、体脂肪率からすれば正常値です。
また、現在スポーツクラブを使用しているのですが、私としては73キロまで落としたいとトレーナーに、助言を求めたところ、有酸素運動はもちろん必要であるが、筋トレは軽負荷の高頻度(回数こなすこと)が良いといわれました。その際、筋トレをやると、一時的に体重が増えて、体脂肪率もあがると言われたのですが、その点にやや疑問が生じました。また、負荷を落とせば、筋肉が落ちるのではないか?と、それに疑問と言いますか?抵抗があります。
果たして、これはどういうことなのでしょうか?
お詳しい先生、くだらない質問かもしれませんが、お答えいただきますと、非常に幸甚です。
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