拡張期血圧が高い状態が続いています。

44歳・会社員&主婦・女性です。
一ヶ月ほど前に朝起きて一時間後くらいに頭痛とめまいがあり、家庭用の血圧計で測ると158/115でした。その2日後の夕方自動血圧計で測ると128/105で、いつもは収縮期が120〜130・拡張期が70〜85なのに高めだなと感じ、起床後一時間の朝食前に何度か測ってみると収縮期130〜150・拡張期100前後で、ひどい頭痛はないものの頭重とめまい感はあります。減塩・減量・運動で改善すると聴いたことがあるのですが、胃腸が弱く油ものや濃い味のものが苦手。身長は158cm体重50kgでも生活改善をして様子を見たほうがよいでしょうか?

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