（女）起きてから寝るまでほぼ一日中オナニーをしてしまいます。

20代/女性 - 2024/10/30

20代後半の女です。オナニーは前から定期的にしていたのですが、ここ数ヶ月は異常です。1日に4時間以上したり、10回以上いく事もあります。
1年程前から夢を叶えるために大学受験を試みています。目標の大学合格を目指して勉強に励まなければいけないのですが、ここ最近は課題が終わってないのにオナニーをし、疲労で何もしたくなくなり次の日を迎えると、課題が溜まってしまって自己嫌悪になるのと、溜まりすぎた課題をこなすのが出来ない焦りがストレスになるのかまたオナニーをする悪循環です。前はこんな風に時間を無駄にして勉強出来なかった事はなかったのに、ひどい時は1日を無駄にします。20分運動をする、瞑想する、豆乳など摂取して食事に気をつける、スマホに制限をかけポルノを見ない、など心がけて見ても意志が弱いのか性欲に負けてしまいます。特に、オナニーをする時は必ずスマホで動画や漫画を見てするのですが、別の目的でスマホを使用していると少しだけ、と思いスマホの制限を自ら外しポルノを見てしまい、そこから長時間オナニーが始まることもあります。オナニーをし過ぎて脳がぼーっとしたり、頭を何かで覆われているような感覚になったり、子宮あたりが痛くなったり、指で擦るので性器が擦れて痛くなったり、睡眠時間が減ったりと色んな支障が出てしまってます。
せめて受験までの約2ヶ月だけでも抑えたいです。生活習慣の中での治療方法があればアドバイス頂きたいです。