肩が重い

20代/女性 - 2008/09/27

中学生の時からバスケットボールをはじめ、その頃から肩がこり始めました。
肩はカチカチで石が入っているような感じです。
その肩こりは始業式などの立っているだけ、座っているだけの状態で、腕の重さに耐えられなくなるくらいでした。
痛みはないのですが、肩がとても重く感じられ辛いです。
高校、大学になっても、そのこりは解消されず、今に至っています。
今年の春休みに整体院に行って来たのですがそこで言われたことは
「これはこりじゃなくて、筋肉が縮まったまま(肩をすくめた感じの状態のまま)固まってしまっている。」とのことでした。
その先生には、とにかく肩の筋肉を伸ばすしかない。と言われました。
気づいたときには、伸ばすように心がけていますが肩の重さは改善されません。
これから、国家試験のために勉強時間がとても増え、この肩の重さがさらにひどくなりそうで不安です。
改善策はありますでしょうか?
よろしくお願いいたします。