膝のいたみ　今後の不安

person70代以上/女性 -

今年の9月 膝の痛みで歩行時の痛みで整形を受診
20日間セレコックス、ロキソニンテープで症状改善
11月初め花作りで重い物を抱えたせいか 膝の違和感 階段の下り 正座不能の状態です
散歩と運動療法をしていますが このままで大丈夫でしょうか　(体重45kg 71歳)
もう正座は無理でしょうか
コンドロイチン グルコサミン などの健康食品の効果はいかがでしょうか
よろしくお願いします

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