睡眠 早朝覚醒について
person50代/女性 -
ここ何年か、早朝覚醒で朝4時台に目覚めてしまい、その後眠ることができません。夜は、22時台に強烈な眠気に襲われますが、家事があり実際に就寝できるのは24時頃で、睡眠時間が4時間ぐらいです。ホットフラッシュもあり、夜中に何度か起きるため、眠りが浅くなっているのも気になりますが
日中特に眠くなることがなければ大丈夫なのでしょうか?
また、最近物忘れが酷くなってきたのですが、睡眠時間が短い事も影響してるのでしょうか?
早朝覚醒せず朝まで眠ることや、深い睡眠をとる為に対策はありますでしょうか?
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