捻挫から一ヶ月経過、周囲の痛み

40代/女性 - 2024/12/02

一ヶ月前（11月1日）、足元の段差で転んで、左足のくるぶしを捻挫しました。

経過は
・腫れはなかったけれど、しびれがあったのでその日から、冷製シップとサポーター（以前捻挫した時に病院から指示されたソフラウルファー）を使用。

・11月9日に整形外科（サポーターを指示して頂いた病院）に行って診察を受ける。左足のくるぶしとその内側の2カ所のレントゲンを取って頂く。骨には異常がないとの事で、シップ（自宅に冷製シップがあると伝えたら、それを使ってくださいと言われました。）とサポーターを使う事、サポーターは痛みがある時に使うように言われました。

・その後はシップとサポーター（きつくしめると血行が悪くなると書いてあったので気をつけて）を11月24日までしていました。家事をする時も体重をかけないようにしていました。

・一ヶ月たちます、足の感覚も戻ってきて歩けるようになりましたけれど、ふんばるとくるぶしの周囲が少し痛いです。ぽかぽかする感じがするのですが、血行が良くなっているのでしょうか？今は冷製シップをしていません。

お聞きしたいのは

・今後は冷製シップはやめて、温める方が良いのでしょうか？サポーターをした方が良いですか？

・今の状態は良くなっているのでしょうか？骨には異常なかったのですが、家事で無理をして靭帯が伸びてしまってないか心配になりました（診察を受けた時、靭帯の事を聞き忘れてしまったので）近い内に時間が取れそうなので、経過を見てもらおうと考えていますが、意見をお聞きしたいです。