47歳女性 双極性障害2型 ダイエット

40代/女性 - 2024/12/06

デイケアやしごと以外で朝7時に必ず起きれる方法はありますか。向精神薬の副作用で鬱で30キロ太り、栄養療法、毎日一万歩以上の徒歩、家事、外出、入浴、ストレッチなど朝早く起きること以外は健康法を全てクリアしています。順調に月に2から3キロずつ痩せてきていて今15キロ痩せました。代謝もよくなり冷え性が治り灯りが見えてきました、来年には適正体重に行く予定です。
今、栄養療法、運動、家事などでまず痩せることを目標にして
おりますので、色々デイケアやしごとをするところまでは行けないので(両立は今はあきらかに難しい)それ以外で朝早く起きる良い方法はないでしょうか。
無理して7時に朝散歩やってみましたが全部両立が無理で体調崩してしまいました。
健康法の中で唯一規則正しい生活という部分だけがうまくできず朝起床時間がまちまちです。
就寝は必ず24時にすると決めていて実際毎日欠かさず24時に就寝しています。
何か良い方法があれば教えていただきたいです。問題は起床時間のみです。
朝必ず7時に起床して8時
にストレッチなどもしていましたが両立が難しくなりました。もし7時起床、24時就寝ができたらいわゆる健康法としては完璧になります。
何か良いアドバイスがあれば教えていただきたいです。