不安な部分が原因で睡眠不足が続いています

30代/女性 - 2024/12/10

ここ2週間ほど、寝不足が続いています。

11時半ごろ寝て、夜中の2時ごろに
目が覚めて朝まで寝れない、
あるいは夜中の3時ぐらいまで寝れず、
その後朝まで3時間ほど睡眠する

という状態が続いています。

理由は自分の性格で心配性、
不安になりやすいからだと思っています。

夜寝れなかったらどうしよう、
寝なきゃと思うと余計に寝れなくなります。

疲れてはいますし、頭も疲れてはいる、
あくびも出るので眠いものの
でもベットで横になっても
しばらく寝れないです。

2週間前に健康診断の結果が届き、
あまりよくない結果項目があり、
それから不安で寝れなくなりました。
(将来、癌になってしまうのか、
来年悪化してるのではないかなど)
それまでは朝までよく寝れていました。

理由がわかってはいるので、
なるべく眠剤は使いたくなく、
自分で直していきたいとは思っています。

それとも一度精神科に行って
話した方が良いのでしょうか。
(せめてカウンセリングなど)

眠れる方法など知りたいので
よろしくお願いします。