うつ病 休養のしかた
person20代/女性 -
29歳、女です
ちょうど1ヶ月前に鬱病と診断され、
ミルナシプラン25mg 1錠（朝＆晩）
スルピリド50mg 半錠（夜）
リボトリール 0.5mg 1錠（夜）
を飲んでいます
睡眠障害の症状も数年ほど前からあり、
ゾルピデム5mg 1錠も寝る前に飲んでいます
診断を受けてから休職して数日ほどで急激に悪化し、
1悲観的になる、死にたくなる
2体がだるくて朝から夕方まで一切動けない
3風呂や歯磨きができない
4興味、意欲の損失
5現実味がない（夢の中にいるような感覚）
6認知症に似た症状、物事を上手く考えられない
というのがありましたが、1～4までの症状はかなり良くなりました
自分のやりたいことも少しずつできるようになりました
しかし5と6の症状が最近悪化しているように感じ、朝から夕方まで強烈に眠いという新たな症状が出始めました（1時間ごとに夢を見て目が覚め、熟睡は絶対にできません）
排卵日〜生理前というタイミングもあるので、余計眠いのかもしれませんが…
夜は風呂に入ったあと毎回何故か調子が良くなり覚醒してしまい、4~5時間ほどしか眠れません
脳みそは置いてけぼりなのですが身体だけは動くようになったので、PCでずっと絵を描いているのですがそれが悪化の原因になったりするのでしょうか？
休職しているのでスマホをいじるかPCで絵を描くかしかやることがなく…
趣味のウォーキングに行きたい気持ちだけはあるのですがまだそこまで身体を動かす力がないのと、この寒さで風邪をひきそうで行けてないです
ほぼ丸1日PCの画面を見続けて絵を描いていたらやはり脳に良くないのでは、鬱病が悪化するのではと心配です
そもそもどうやって休養したら良いかもよくわかりません
絵を描くことやスマホを触るのを我慢しようとすると、途端にソワソワして凄くストレスを感じます
どうしたら良いでしょうか…
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