糖尿の傾向があります。対策をお願いします

person60代/男性 -

健康診断の結果
HbA1c(NGSP)が6.3%(4.6~5.5が正常)
血糖値が104mg/dl(70~99が正常)
普段お茶をよく飲みます。トイレの回数も多いです。
口の中が渇きます
糖尿の傾向があるので気を付けたいと思います。どのような対応がいいですか？食事の面運動の面医療以外の日常で出きることをやっていきたいと思います。ご指導願います。

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