更年期障害と中性脂肪について

50代/男性 - 2024/12/16

165センチ、65キロです。ここ3年、毎年の健康診断でLDLが約350、中性脂肪は基準内です。約2年前から更年期障害でテストステロンが低いとのことで、ホルモン補充注射を受けています。ネットで調べるとテストステロンが低いと脂質異常になりやすい（特に腹回り）このことでジムで筋トレ（20分を週4回）したり食事量を減らしたりしていますがなかなか数字で効果が出ません。先日の健康診断ではLDLは正常内だったのに中性脂肪は380といつもの逆でした。また善玉コレステロールは32でした（低いのはかなり以前から）。ネットで調べるとテストステロン対策と中性脂肪対策の取るべき食事は少し違うようです。自分の場合はまずテストステロンを増やすことを優先しその結果、中性脂肪も改善していく考え方が正解（食事とか）だと思うのですがアドバイスいただけるとありがたいです。食事は朝、トーストとコーヒー、昼は普通の和食で多めに食べ夕方パン等の間食、夜はおかず一品くらいです。睡眠は７時間。とにかくテストステロンを上げ中性脂肪を減らしたいです。