心臓発作への不安について

40代/女性 - 2024/12/17

私は祖父と父が病気がちで、小さな頃から生活の中に病気がありました。
私は健康です。最近、更年期になり期外収縮が出ましたが、心臓には問題はありませんでした。
ただ、緊張したり焦ったり普段から心拍数の事が気になっていました。
期外収縮になって、更に気になってしまっています。
このままでは私も父の様に心臓病になってしまうと不安です。
死に対しての不安はありません。
しかし、それまでのプロセスが不安です。
急性心筋梗塞になったらどうしよう。
痛いのかな？と。
大きな地震や緊急時、親の死の時にまともな精神でいられるだろうか？
パニックになって、心筋梗塞になったりしないだろうか？そんな事ばかり考えてしまうと、またドキドキしてきてのループです。
パニックになって、心拍数が100を超えた時、どうしたら良いのか？
どうしたら、落ち着いて対処できるのか？
すぐに落ち着こうとすればするほどドキドキしてしまい、焦りのループです。
本当にパニックの時に深呼吸はできるのか？不安です。

あと、朝起きる時になんとなく心拍数が上がる感じがするのはおかしいのでしょうか？
最近それも不安です。
心臓に負担をかけたくない気持ちが負担をかけてる感じがして不安です。