腹圧と便秘の関係についてお尋ねです
person40代/男性 -
42歳男性です。
私は数年前から、趣味として断続的にボイストレーニングを行っているのですが、その際トレーニングの１つとして「腹式呼吸で息を極限まで吐ききり、5秒程度キープする」という練習をやることがあります。その際はとてもお腹に力が加わり、吐ききった際は下腹部がガチガチに固まります。
すると決まってその後しばらく便秘気味になるような気がしております。また、便が固くなるような感じもあります。
そのトレーニングを行わないと普段は非常にスムーズな便通です。
このような腹圧運動は、便秘や、逆流性食道炎などを起こしうるものでしょうか？
このトレーニングは発声にはとても有効の為、今後どのように向き合っていけばよいか悩んでおります。
良きアドバイスの程宜しくお願い申し上げます。
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