30代後半女性、産後1ヶ月、体調不良に負けない体になりたい

30代/女性 - 2024/12/24

30代後半女性。
11月に第二子を出産し、1ヶ月検診で問題ありませんでした。
検診を過ぎた頃から体調不良が続き、38度以上の発熱を3回（乳腺炎ではありません）、他風邪症状を繰り返しており、非常に辛いです。
治ってはぶり返し、かかりつけの内科に毎週通院している状態です。
寝不足、ワンオペ育児、上の子がイヤイヤ期でさらに追い討ちをかけます。
あまりにも体調を崩しすぎているので、病気にならない予防法など秘訣はありますでしょうか？
サプリでもなんでもいいので、ご教授ください。
今のところ、快眠（頻回授乳で無理）、栄養のある食事（子どもの世話で立って食べている状態）、ストレス発散（自分の時間がない）、運動などほぼできていない状態です。