腰痛を改善したいです
person50代/男性 -
元々、第5腰椎分離症です。
学生時代から18年間アメフトをやり、ぎっくり腰には計10回はなっていると思います。ある程度、痛みにはなれがありました。今回は日課としている腹筋中にピキッと痛みが走り、特に就寝中の寝返りや横向きに寝て体勢を変えた時に痛みが走ります。日中の方が痛みが緩和。寝具マットにも気遣っています。なかなか治療に行く時間が取れず、市販薬、患部への湿布、痛み止めテープ等で痛みが和らぎ、改善に向かうことはありますか？
これまでは腰痛体操をやれば改善したのですが、今回はきつい感じです。患部にカイロを貼っています。
まず、出来ることからやっていこうと思っています。ご教示いただけたらと思います。
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