足がつり 朝”のびのび”する方法を教えて下さい。

person70代以上/女性 -

75歳女性です。次の2件でお願いいたします。

１．昔から早朝、寝床で足がつり安い事で悩んでいます。
朝”のびのび”する方法を教えて下さい。

２．最近次の症状に悩んでいます。
○頻尿
○足の骨が痛い
○足の関節が痛い
”足がつる”に関係があるありますか？
あまり病院に行きたくない人です、自分で改善する方法、市販薬等を教えて下さい。

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