膝の痛み、ふくらはぎのいたみ

60代/女性 - 2024/12/26

１２年前から整形で、膝関節症のため、両膝に3ヶ月に一度ヒアルロン酸注射をしています。
１２月１８日にヒアルロン酸注射をしました。
その週は、いろいろな病院に行って、いつもよりかなり歩きました。
次の日に、結構重いゴミを両腕に持って、少し離れて場所にだしにいきました。
3ヶ月前から、週に2回ゴミだしをしてます。
その次の日から、両膝が痛く階段の上り降り、特にしゃがむ時と立ち上がる時が痛いです。
膝のお皿の少し上の太ももが痛く、突っ張ってるようなかんじがします。
特に、左側の膝が痛く、ふくらはぎも張ってます。
注射が原因7日、足に負担がかかっているのか原因はわかりません。
それまでは、膝痛はなく、むしろ足は軽く感じてました。
両足ノフクラギ、膝、太ももまでの横もいたいです。
ご回答よろしくお願いします。