妊娠初期　不安が治らない

30代/女性 - 2024/12/27

31歳　妊娠9週の妊婦です。
不安が治らない事が多くどう対処するべきかご教示ください。

社会人になりたての際に、ミスが多く、何事も確認しないと不安になることが多くなりました。
心療内科に通院し、診断はされなかったもののカウンセリングを受けていたこともありました。(投薬は無し)
確認する癖は引き継ぎありましたが、確認行動により困ることよりもミスが少なく褒めてもらうことの方が多くあり、不安も次第に減ってきていました。

妊娠してから、眠気やだるさで頭がぼーっとして普段しないミスを仕事でするようになりました。
そこから自分を信用できなくなり不安が治らないです。
確認すると安心できるのですが、「確認しようがないもの」(例えば発送済みの郵送物を確認したい等)を確認できないととても不安になります。
不安になった時は状況を紙に書き出して、不安に思っている事が実現する可能性が低いことを客観的に見ることでなるべく落ち着くようににしています。

お腹の子のためにも、不安になってもどうしようもないことを考え続けることをなるべく短くしたいです。
どのようにすれば不安を受け入れる事ができますか？
ご教示いただけますと幸いです。