体脂肪と内臓脂肪の取り方

person40代/男性 -

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先日もメールさせて頂きました。
長年の喫煙から 急に禁煙をし3ヶ月が経過します。喫煙してた時は体重67 体脂肪16 内臓脂肪8でしたが 喫煙してから約3ヶ月で体重79 体脂肪24 内臓脂肪12まで上がりました。最近では何が何だかわからず どのような食事をし 何をどうすれば良いのかわかりません。どうか食事法 教えて下さい!

person_outline堅一さん
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