35歳女性　首を痛めた後しこりができました

30代/女性 - 2024/12/30

2日ほど前から左の首に寝違えたような痛みがあります。
実際寝違えたのか、いつも子どもを左腕で抱っこしているのでそのための痛みなのかわからないのですが、少しでも楽になるならと、昨晩寝違えの対処法を調べて試してみました。
脇や背中の筋肉をほぐすというもので、手とマッサージャーをつかって数分ためし、冷湿布を貼って寝ました。
今朝起きるとまだ痛みは続いており、首の筋のところにあずきほどの大きさのしこりのようなものができていました。
触ってもひどく痛いと言うことではなく、耳の下あたりが触ると一番痛い箇所です。そこにはしこりはありません。
今は冷湿布を貼って、痛み止めを飲んでいます。

このしこりはもみ返しなどによるものなのでしょうか？
また、年末年始で病院がやっていないので自宅等でできる対処法があれば教えていただきたいです。
恐れ入りますがよろしくお願いします。