聴覚過敏が辛い。ADHD、SAD

person30代/女性 -

ADHD、SADです。聴覚過敏が辛いです。主に車のドアを閉める音、人の声が人の気配を感じる音が苦手で緊張が続き、寝付けないこともあります。
薬を飲みたいんですが、授乳中のため飲めません。
なにか緩和する手立てはありますでしょうか？

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