一つの不安が解決したら、次の不安が起きて、不安がなくなりません。

40代/女性 - 2025/01/06

助けて下さい。
私は、まず、自分についての不安が止まりません。例えば、水道をきちんと止めたとか、自動車の任意保険は継続されているとか、電話が終わったら最後は終了ボタンを押したとか、車のライトはきちんと消したのか等何回も確認をしてしまいます。事柄はキリがありません。自分の不安が解決したら、家族についても同じようなことがないか不安が起きてしまい疲れます。そして、自分が家族にそれを確認することを何回もやるため、最後は家族も疲れさせてしまいます。ただし、これは、昔から家族のいい加減なところを見てあるので、これが頭にこびりついているためです。
ですが、自分でもさすがにおかしいとは思い嫌になります。日常の生活に支障をきたしたり、仕事で間違いたりもします。
本当に生きているのが苦痛です。
先週も風邪で寝込みました。
体もやせていきます。
心配事のほとんどは起きないことも理屈では頭でわかっており、実際起きていないのですが、それでも心配していない時間は少ないです。
世間の人は、こんなことで悩まず、
毎日を楽しく生きていると思います。
どうしたら、この心配事の悪循環から抜け出せますか。
薬には頼りたくないのですが
病院でで見てもらわないとなおらないのでしょうか。