パニック障害の頓服について

person30代/女性 -

パニック障害を罹患しています。
明日、どうしても他県へ出張に行かねばならず、特急は怖くて無理なので時間を掛けてでも普通列車で行く予定です。

頓服として
インデラル10mg
ジアゼパム5mg
ロラゼパム0.5mg

を処方されています。普段の日常生活には特に支障がないのでこういった電車に乗らないといけないときに服用しています。

明日の朝、頓服として飲む組み合わせはどれが効きやすいでしょうか。
いつもインデラルを服用し、不安感があれば他のどちらかという飲み方をしているのですが前回の出張の時は人が多く怖くて電車に乗れず、人が減った終電までかかりました…。
明日の帰りは福岡の博多駅のピークの時間に乗らないといけないので、効果的な組み合わせと何分前に飲めばいいかを教えて欲しいです。

また、今(前日夜)既にだいぶ不安感があるのですがロラゼパムかジアゼパムどちらか服用しても大丈夫でしょうか。
(明日は9時に電車に乗るので、8時くらいには頓服を服用した方がいいかなと思っています)

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