少食の栄養の取り方について

20代/女性 - 2025/01/08

私はかなりの少食です。

1食におにぎり1こも食べられず、他のものが食べられなくなってしまうような感じです。

もともと少食ではありましたが、1人前を頼めるくらいは食欲はあったのですが、２０代になって色々重なったストレスで激痩せしてしまってから、食がとても細くなってしまいました。

去年から仕事で移動することが増えて
少しでも体力を付けなきゃと思い
意識して食事を摂っていたのですが、

食べなきゃ体力がつかない→でもたくさん食べられない→倒れたらどうしよう

という焦り・不安が出始めてしまって、
さらに食べ物が喉を通りにくくなって
しまっている気がしています。

最近は移動中も、倒れたらどうしようという不安からなのか、移動中に動悸・不安感・謎の腹痛が出てしまっています。

どんなに食べれないときでも、サプリメントを摂るようにはしているのですが、、。

少食なりの栄養の取り方、
なにかいい方法はありますでしょうか？
おすすめの栄養のなにかありましたら
教えていただきたいです。

前向きに健康になりたいのに
心が悪化している気がして困っています。