半月板損傷との診断を受けました

30代/女性 - 2025/01/09

数年前に産後整体でひざの皿を動かす詐術を受けた後、膝に痛みはないものの浮いているような、関節がうまくはまっていないような感覚になり、そのあと痛みが出始めました。

その後時々痛みが出て治まるを繰り返し、２年前くらいに一度整形外科で受診してレントゲンは異常なしでした。

そして去年の12月、一歳の子を抱っこして階段を降りていたら、左膝がピキッとなり、今までより強い痛みがでました。

それから痛みが治らず続いたため、再診し、MRIで左膝の内側、半月板損傷との診断をされました。

以下相談です
・手術が温存かで、まだ自分で少し動かすと痛みが治るならまだ手術はいいかなと言われたのですが、どうでしょうか。
今はサポーターをしていれば痛みもほとんど気にせず過ごせます。
・サポーターは寝る時はしないほうがいいですか？
・時々、歩いている時に膝が真っ直ぐというより逆に曲がるような感覚でビキッとなると、痛みが強く歩くのも辛くなります。しばらく安静にすると治って来ますがこれがロッキングですか？
・産後の体重増加、去年は一年の半分くらい病院か自宅で末っ子の看病のためあまり動かず運動不足です。痛む前に少し歩いたりスクワットしたりしてましたが、痛みが出てしまったのでどのような運動がいいか悩んでます。ストレッチや運動の方法をアドバイスいただきたいです。

よろしくお願いします。