首の痛み、冷やすか温めるか

40代/女性 - 2025/01/10

昨日の朝から首が痛く、昨夜から今朝にかけて悪化しています。
首が全く動かないという訳ではありませんが、神経にさわるような痛みがあり、急な動きに対応できないのと上が向けません。
心あたりとしては、一昨年上を向いた作業を少しして、その後マッサージしたことです。
また、以前にも何度か首が痛くなり「頚椎ヘルニアというほどではないけど、その手前くらい」と医師に言われました。
最初に酷い痛みで動けなくなったとき以外は、だいたい2〜3日で治ります。
先天性の骨の形成異常があり、側彎症や外反母趾もあるため、もともと首だけでなく背中や脚などにも神経痛が起きやすいです。

今はフェルビナクスチックを塗り、メコバラミンも飲んでいます。
首が痛くなったときは冷やした方がいいと聞いたことがあるのですが、昨夜から寒くて首肩が固まったような感覚があるため、温めた方がいいのか迷っています。
この状況だと、冷やした方がいいですか？温めた方がいいですか？
また、これをした方がいい・しない方がいいというアドバイスがあればお願いしたいです。