中性脂肪がどんどん増加してゆく

30代/男性 - 2025/01/10

2年前の人間ドックで、中性脂肪（TG）の正常値が50-149のところ233でこれはまずいと思い、禁煙・節酒を行いました。たばこは完全に吸うのを辞め、酒は基本的には月に1度や2度飲み会に行った際に飲む程度です。
ところが、先月の人間ドックで中性脂肪が482になっており、非常に驚きました。
外見的には太っているようには見えないのですが、腹囲だけ92.5cmもあってそんなに太っているの？と驚かれます。
たばこを辞めた代償として結構間食が多くなってしまっています。
とは言え、それほど食べているという感覚もありません。
運動は週１ジムで1時間程度、有酸素・無酸素運動を行うくらいです。
検索すると急性膵炎のおそれがあると書いてあるので、さすがにどうにかしたいと思っています。
何をどうすれば改善するものなのでしょうか。