睡眠の質について。お願いします。

20代/女性 - 2008/10/09

質の良い睡眠とはどのようなものでしょうか。

例えば私の睡眠は

22時〜22時30頃布団に入り、寝るのは23時から0時が平均で、夜中は毎日だいたい2、3回位目がさめて、また眠れますが毎日夢を見ます。悪夢が多くて1つの内容しか覚えてない時もあれば3つ位内容覚えてる時もあります。朝は理想は支度もあるので6時半ですが起きれなくて7時すぎにふらふらしながら起きて午前中は特に生あくびが多くシャキッとできません。 理想の睡眠は7〜8時間だとテレビなどで見ますが全然たりなくて、友達に相談したら 「みんなそうだよ、みんなそうして慣れていくんだよ」他の人に『私は9時間位は寝たい』と話たら「寝過ぎだよ」と言われたのですが 私の睡眠は平均的な睡眠でしょうか? みんなこんな風に睡眠に満足できずに我慢してるのにそんな素振りも見せず過ごして凄いなって思ってしまいます。性格的に怠けているのでしょうか。