40代左踵骨骨折。昨日からギプスシーネを装着しています。

40代/女性 - 2025/01/16

40代女性。1ヶ月前に、左足の踵に歩行時強い痛みを感じる様になり整形外科を受診しました。レントゲンを取り、左底足膜炎と診断。処方された痛み止めと塗り薬で対処していました。
1ヶ月を経過しても全く痛みが治まらない為、昨日MRI検査。左の踵にひびがあると左踵骨骨折と診断され、昨日よりギブスシーネを装着しています。
左底足膜炎と診断されたこの1ヶ月は、自分でマッサージをしたり、ストレッチをしたりしていました。今回の骨折により、お医者さんからは松葉杖使用、安静、歩行時は指先もつけないようにと言われました。
正直この踵の痛みが取れるのか、歩ける様になるのか、治るのか、不安で仕方がありません。

やはり歩行時は、指先もつかないような生活を送る必要があるのでしょうか？
安静をしていながらも、何かしら、自分ができるようなマッサージなどがあるのでしょうか？
どのようにしているのが最前か、何かしらアドバイスを頂けると有り難いです。
よろしくお願いいたします。