至急！！首がつってしまいました。

person40代/女性 -

先程左を上にして横になり、あくびをした瞬間、左のくびがひねられるような激痛があり、元に戻りません。特につばを飲み込むのが痛くあまりの痛さに足が震えています。
感覚的には肩の亜脱臼のような感じなのですが、治す方法はありますでしょうか？また、楽な寝方も教えてください。。

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