双子妊娠中の体重管理について
person30代/女性 -
現在22週、二卵性の双子妊娠中の者です。
17wから22wまでに4kg体重が増えてしまいました。悪阻で6kg痩せてしまいましたが、ここにきて一気に増えてしまいました。仕事は現在休職中です。4歳の娘がいますが、お話しがわかるので追いかけ回すといった事はありません。のんびり家事をゆっくりする事しかしていないため、運動不足は感じています。しかし、お腹も腹囲95cmもあり、すぐ疲れてしまうのと、双子妊娠には安定期はなく、早産にもなりやすいとの事で、無理はしたくないと思ってます。
年末年始でのお祝いご飯や、外食の予定が重なってしまい、そのようなこともあって、体重増加に繋がったのかなと考えてます。
妊娠前は163cmの58kgくらいです。現在、60kgくらいです。1日の摂取カロリーや食事で気をつけること、ウォーキング目安時間など何かアドバイスがあれば教えてほしいです。
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