両膝の膝が鳴り時々痛みがあります

20代/女性 - 2025/01/22

膝のポキポキ音は、幼少期からあります。
子供の膝が鳴るのは珍しくないと言われあまり気にしていませんでした。
２０歳くらいから膝がミシミシ、キシキシ痛むことが増え一度左膝だけ、曲げるとしゃがめないくらいに痛みがありました。その日のうちに治ったのでそのままにしていました。ミシミシともどかしい痛みが頻繁に出るので、整形外科にかかったのですがレントゲンに異常はなく曲げ伸ばしに必要な筋肉の不足？という事でしたが本当に筋肉の不足だけでミシミシ、キシキシの痛みや曲げられないほどの激痛が出るのかと気になってしまい他のところにかかりたいと思っています。
他でもレントゲンのみの検査になるのでは同じ結果が出るのか行くだけ無駄になるのは嫌ので、なんの検査をして貰えば良いのか教えて頂きたいです。

追記

筋肉不足と言われましたが、普段から良く歩いています。学生時代はテニス、陸上競技をしていたので、比べると圧倒的に少ないですが、全く運動していない訳ではありません。