大学生、トイレが近くて困っている(対処法について知りたい)

20代/男性 - 2025/01/22

・特にこの寒い時期、トイレが近くて授業中(90分間)にお手洗いに行ったり、我慢をしていることが多いです。

その不安要素があり、尿意がなくても、休み時間があるごとに必ずトイレに行きます。
我慢しててたくさん出る時と、少量の時があります。

・吹奏楽をやっていて、トイレを我慢している時に思いっきり楽器を吹こうとするとお漏らししてしまいそうで、控えめに演奏しなければなりません。
・週４日くらいの頻度で朝方４時頃にトイレで目覚めてしまい、再び眠れず、睡眠にも支障があります。

日常的にトイレが近くて困っています。
たまにトイレで抜け出すならいいですが、頻繁になると恥ずかしさもあります。
お漏らししたことは無く、トイレに行けない状況で我慢して1時間くらいは耐えれました。(ただ、すごいストレス)
トイレに行けない不安からトイレが近い可能性もあります。

また、できるだけ水分を取らないようにも心掛けています。
眠気覚ましでコーヒーを飲みたくても控えていますが、(当然ですが)飲んでしまうと特にトイレは近くなります。

何か改善策、病気の疑い、受診の勧めなどはありますか？
(補足:つい先日、ADHDの診断が出ました。関係性があるかわかりませんが。)

また、ドラッグストアに売っている尿漏れ用の下着につけるパッドや、紙おむつの着用も検討していますが、このような症状で使う物なのでしょうか？
抵抗感はありますが、不安の解消、また、いつかお漏らししてしまうよりはマシだと思います。