LDLコレステロールを下げたい
person30代/女性 -
38歳女性です。
血液検査でLDLコレステロール値が161と出てしまいました。病院の先生から食生活の見直しや運動量を増やすなどして数ヶ月様子を見ましょうと言われました。
その日以来なるべく魚やキノコ類、野菜を中心に食べています。運動は息が切れる程度のウォーキングを1日30分以上、もしくはサーキットトレーニングを30分以上を週5日は心がけようとしています。
ですが基本的には食べることがとても大好きで、週末の外食など、趣味を奪われたような気持ちになってとてもつらいです。
お肉類も大好きなのに食べたらダメだ！と言うような気分になっています。
ヘルシーかな？と思って食べた砂肝もコレステロール値が高いことを知って落ち込んでいます…
コレステロール値を下げるためには具体的にどのような生活をしていればいいのでしょうか？運動をしていればたまに(週に一度程度)は外食をしたり、お肉を食べたりしてもいいのですか？
どこまでがよくてどこまでがダメなのかよくわからなくなります。一生気にしながら生活しないといけないのでしょうか。
教えて下さい。
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