運動に自信がないです
person40代/女性 -
今回健康診断でとうとう糖尿病の疑いで要精密検査と言われてしまいました。
身長 167.5
体重 92.2
BMI 32.9
腹囲 100.5
HDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ 36
HbA1c 7.2
その他は正常値でした。
糖尿にはなりたくないので、運動をしようと思っています。しかし多少パニック障害があり、心臓バクバクが怖いのです。若い頃は運動が好きだったのでいろいろしたいのですが、最近は逆に怖くなっています。
徐々に自信をつけていく運動はなにがよいのでしょう。
もちろん食事の管理もしていきますが…。
とにかくなにか簡単にできる効果的な運動を教えてほしいです。
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