ゲップやお腹の張りが長年続いて

50代/男性 - 2025/01/25

現在51歳で、10年くらい前からゲップやお腹の張りで悩まされています。きっかけは、心房細動になり、同僚から心臓の病気だから、短命で、死ぬかもって言われてから、死を意識するようになり、
そのタイミング(仕事も忙しくストレスもありました)から今に至るまで、ゲップ、
お腹の張り(ゲップが、でないと辛い)、
おならに悩まされてます。辛いのは、
お腹の張りで、ゲップしてガスを抜かないとお腹が張って苦しいのが1番の悩みです。胃の検査で、バリウム検査しても異常なし。胃カメラでは、胃の弁がヘタっていて、逆流性食道炎気味と言われました。薬を3ヶ月ぐらいのみましたが、
全く効果なく、薬はやめました。ネットで呑気症を探し出し、空気を飲んでる
のが原因かと考えてますが、なかなか
自然と飲んでるみたいで治りません。
また、死への不安があるので、心療内科で不安を解消する薬を飲むと空気を飲むのが減るのか、お腹の張りが多少良くなります。とはいえ、ずっと薬を飲み続けるのも体に良くないと思い、何かしらの方法で、呑気症らしき症状を改善させてたいです。具体的にどのような改善策があるか、お力を頂きたく、宜しくお願い致します。ちなみに、胃カメラをした時にらピロリ菌の検査をしましたが、ギリギリOKとの診断で、ピロリ菌を殺す薬は処方されませんでした。(ピロリ菌が多めなのはお腹の張りには関係ないですよね)呼吸も、口呼吸でこれも良くないと思い、口を閉じて鼻から呼吸するように意識してます。ご飯食べる時も早食いしないようにもしています。
まとまりのない、相談で申し訳ありませんが、今後どのようなアプローチをしていったら良いかアドバイスを頂きたく、よろしくお願い致します。