昨年の12月から認知行動療法を始めました。どのくらいで、身につくものなのでしょうか？
person50代/女性 -
双極性障害２型です。
昨年の１２月から、メンタルクリニックの主治医のアドバイスで
認知行動療法を始めました。
双極性障害の方は５年以上、寛解しています。
私の場合は、悩みが出ても、白か、黒しかなく、灰色の部分がありませんでした。
１００か、０かの考えというか。
最近は悩みが出て、頭の中で処理できないと、パソコンで
書きたいだけ書いて、まとめています。
すると、自分の考え方の数が増えてきてるような気がします。
そして、少しずつですが、悩む期間が短縮されて、
少し生き方が楽になっているような気がします。
１．認知の歪みというのは、どのようなものなのでしょうか？
２．私のやり方でいいのでしょうか？
３．他にいいやり方があれば、教えていただけないでしょうか？
３．どのくらいの期間で、自然に頭の中でできるようになるのでしょうか？
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