LDLコレステロールの数値について
person30代/男性 -
39歳男性です。
LDLコレステロールが常に120前後です。
健診で度々生活注意となってしまいます。
30歳頃は100から110くらいだったのですが、食事・運動に気をつけていてもなかなか下がりません。
健康診断での4年間の数値は以下の通りです。
HDL 97→84→84→88
LDL 117→116→101→122
中性脂肪 48→46→46→44
食事ですが、野菜を摂るように気をつけているのと、肉は鶏肉を主にしています。最近は魚も増やしました。
ただ、週に3日ほど夕食後にスナック菓子を食べています。
運動はほぼ毎日10000歩以上のウォーキングと週2回の筋トレをしています。
何か他にLDLコレステロールを下げるのに効果がある食事は生活習慣はありますか？
また、現在のコレステロール値はどれくらい動脈硬化のリスクがありますか？
皆様のご意見を教えていただけると助かります。
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