骨密度が低く骨粗鬆症が心配です

50代/女性 - 2025/01/27

お世話になっております。
53歳女性、婦人科にてホルモン検査で閉経しているとのことで骨密度の検査をしました。
腰椎
若い人と比較86％同年代95%
大腿骨
若い人と比較68％同年代81%
という値が出ました。
医師から、バゼドキシフェン錠20mgが処方されました。
書面にて働きを確認したところ、女性ホルモン剤であることがわかりました。
私の数値の場合、骨に直接作用する薬じゃなくて大丈夫なのか？と言う不安があります。
78歳の親が骨粗鬆症の治療をしており、
その親よりも数値が低く、
50代でこんな数値が出るなんて珍しいのでは
と、とてもショックです。
昨年咳で肋骨が折れたり、数年前には腕にヒビが入ったことがありました。
狭窄症の様な症状もありこれも骨粗鬆症の関係ですか。
私のような数値で、これから改善は見込めますか？
また、ホルモン剤に不安があり違う薬に変えて欲しいと思っていますが、他にも様々な薬がありますか。
最後に、運動と食事と日光と指導も受けました。
調べたりはしていますが、これは取りましょう取り入れましょうというものがあれば伝授頂きたいです。
よろしくお願い致します。