血糖値 Hba1cの管理値とごはん摂取量について
person60代/男性 -
身長165cm、体重62キロ、標準体重の65歳の男性です。5～6年前から血液検査において血糖値、Hba1cが高めとなり、糖尿予備軍と言われ、ご飯の量を減らし野菜、魚を中心とした食事に切り替え、運動もハードな筋トレというほどではないですが、毎日30分程度、週末には2～3時間行っています。その為に5.6～5.8ぐらいで推移していましたが、段々と上がり、前回の検査で6.0となりました。ここでご質問ですが、ご飯の量を減らすと体重がすぐに減り、筋肉量も一緒に減ってしまいます（家庭の体組成計）また常に空腹感が残ってしまいます。昨今では、Hba1cは6.5～7.0ぐらいでよい、ご飯はしっかり食べて、糖を吸収する筋肉量を減らさないことが重要との話もあります。6.0と微妙な数字と私の年齢を考慮したこの先どのように、糖尿病予防に向き合えばよいかアドバイスをお願いします。
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