太もも内側から股関節にかけての痛み。あぐらをかいたり足を組む動作で痛みます。

40代/女性 - 2025/01/29

43歳女性です。
現在の症状は、右の太もも内側から股間節にかけて、あぐらをかいたり足を組むかたちにするとキュッと突っ張るような痛みがあります。
右が痛くなったのは３日前から。
昨日かかりつけの整形外科受診。レントゲンをとり、骨と関節には異常なさそうだということで、右股関節周囲炎と言われました。
理学療法士さんによるリハビリと電気治療をしています。

実は、昨年の３月に左の股関節を傷めて(足を組んだ瞬間にグギッと痛くなった)レントゲンやMRIをしてもらい、左股関節に微量の水が溜まっているけど、炎症が落ち着くにつれて水も吸収されるだろうとのことでした。そのときは、左股関節周囲炎との診断で、リハビリや電気治療をしながら、症状がほとんどなくなるまでに半年近くかかりました。
今回、右が痛みだし、また股関節周囲炎とのことで落ち込んでいます。
先生が、左をかばってきて、右も痛めてしまったのかもねとおっしゃったのですが、そういうこともあるのでしょうか？
また数カ月単位で治るまでかかるかと思うと、辛いです。

少しでも早く良くなるために家でできることや、やったほうが良いこと、逆にやらないほうが良いことがあれば、教えていただきたいです。
よろしくお願いいたします。