更年期障害か？寝ている時に発汗が物凄い時の対処法を教えて欲しいです。

40代/女性 - 2025/01/30

47歳です。
二週間前より、寝ている時に肩、二の腕はとても冷えるのですが
肩まで布団を被ると胸元から下にすごく汗をかき、パジャマがびしょ濡れになり不快で夜中に着替えます。
この他トイレに一回、中途覚醒で一回起きているので寝た気がしません。

肩と二の腕だけあたためようと思ってポンチョを着てみたり、肩だけマフラーを巻いてみたりしましたが、あまりかわりません。

私は鬱不眠で6年間ユーロジンゾルピテムアルプラゾラムトラゾドンレクサプロ（変動あり）などを服用しており肝臓数値が悪いので
これ以上何か薬を飲むというのは避けたいです。

更年期障害を診断されている先生方、ご経験された先生方、良い対処法をご存知の先生方に是非お知恵を拝借したいです。
宜しくお願いします。