左肩の痛みが続くのですが
person30代/女性 -
数ヶ月前から肩甲骨をほぐす、背中のこわばりやストレートネックを和らげるようなストレッチをしていたのですが、ある時左腕を思いっきり捻った？後から、ストレッチをするたびに左肩の前の関節あたり？が痛くなっていました。
ストレッチをするときだけの痛みなので日柄ものだろうと我慢していたのですが、最近何もしなくても例の部分がジンジンと痛くなってきました。
特に湿布なども貼っていないのですが、この痛みが続くのではないかと心配です。
近々整形外科を受診しようとは思っているのですが、何か家で行える対処はありますでしょうか。
また、腱や筋？的なものが断裂してしまった可能性もあるのでしょうか？
腕を上に上げる分には特に痛みは出ません。
放置してしまったのでもう手遅れなのでしょうか、この痛みが永遠に続く&悪化すると思うと不安です。。。
ちなみに、痛みの箇所を参考に添付します。
左側肩の前の少しでっぱっている部分(角)あたりです。
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