両膝が痛く、腫れぼったい感じ。右膝の裏の内側にゴリゴリとしたしこり？あり。

50代/女性 - 2025/02/06

数日前から急に両膝が痛くなり、曲げたり伸ばしたりが不自由です。歩くのはそこまで痛くありません。腫れぼったい感じがあります。
思い当たることと言ったら、一週間ほど風邪で寝込んでいて、そのあと急に動いたこと（それもスーパーに行ったり家事をする程度です）ヨガを１時間したこと、それぐらいしかありません。
ここ半年で足の裏が痛くなったり、膝が痛くなったりを繰り返していて、整形外科でレントゲンなどは撮ってもらっています。特に骨には異常なしで、足の裏は足底筋膜炎、膝は少し水が溜まっているので安静にと言われて良くなったりまた少し痛くなったり…という感じです。
先ほど膝の裏を触っていたら、右膝の内側の筋の辺りにゴリゴリとしたしこりのようなものを発見しました。とにかく押すと痛いです。もう一度整形外科を受診した方がいいでしょうか。少し様子を見てもいいでしょうか。
なぜこんなに頻繁に足が痛くなるのか、更年期との関係はありますか？寝起きの手のこわばりもひどく、リュウマチの検査はしていて陰性でした。